As dores nas costas, cada
dia mais comum em nossas vidas, são causadas quase sempre por má postura,
postura incorreta ou sobrecarga.
A coluna vertebral
estende-se do crânio até a pelve e é composta por uma série de ossos chamados
vértebras, divididas em quatro regiões: cervical, torácica, lombar e
sacrococcígea.
Sobrecargas na coluna,
causadas por mochilas pesadas carregadas por um longo período, situação muito
comum em estudantes adolescentes, podem causar imperfeições na postura, como a cifose, chamado de corcunda, em que os
ombros se projetam a frente.
Quando sentamos de maneira
incorreta e permanecemos em uma posição inadequada por longo período, corremos
o risco de promover a escoliose,
caracterizada por desvio lateral da coluna.
A lordose pode ser ocasionada por músculos fracos na região abdominal
(ausência do fortalecimento muscular através de exercícios) e também por grande
volume na mesma região (barriga). Ficar em pé durante muito tempo pode acentuar
esse problema.
Cuidados em manter uma
postura correta, exercícios de alongamento e fortalecimento muscular podem
ajudar na extinção ou alívio de tais problemas.
E diante da existência
desses problemas, busque sempre a orientação de um ortopedista, fisioterapeuta
e de um educador físico.
As escolinhas de esportes da
SESPORTUR oferecem aulas de alongamento que é um exercício extremamente
benéfico no caso dessas patologias. Clique na guia “Escolinhas de Esportes” e
saiba onde praticar.
Ivair Nunes Pinto
Educador Físico da SESPORTUR
Nenhum comentário:
Postar um comentário