Antes de iniciar qualquer atividade
é preciso consultar um médico para saber como se encontra a sua saúde, um
educador físico para obter orientação correta sobre qual atividade praticar e
como executá-la de forma adequada e, também dicas sobre boa alimentação.
Outro cuidado importante que
devemos ter é em relação à hidratação.
Quando praticamos atividades físicas ou algum esporte, nosso corpo
expele um líquido, que é o suor através da pele. O suor tem a função de ajudar
a manter nosso organismo numa temperatura agradável, pois a atividade física
promove o aumento da mesma.
Praticar corrida de média ou
longa distância e duração, ciclismo, ginástica, musculação entre outras
atividades intensas, promove a perda do líquido através do suor e, junto, alguns
nutrientes, entre eles o sódio e potássio. Se não houver uma reposição de água
ou líquido composto por algum carboidrato (isotônico) pelo organismo durante o
exercício físico, o processo de desidratação poderá iniciar.
Uma forma eficaz para manter a
hidratação no momento do exercício físico é beber água fresca
antes e durante a atividade, mas com moderação. Com a ingestão de água podemos
controlar a temperatura corporal, aumentar o fluxo sanguíneo, retardar a
fadiga, evitar câimbras, entre outros benefícios.
Portanto, ingerir líquido de
forma moderada é vital para o bom desempenho da atividade física.
Ivair Nunes Pinto
Educador Físico da SESPORTUR